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トップページ体力試験対策懸垂ができるようになるコツ【東京消防庁を目指す!!消防官への道】

体力試験対策

東京消防庁を目指して頑張っている人、消防官を目指している人、消防官として働かれている方、こん○○は。

東京消防庁を目指す!!消防官への道の消防官の卵キュータです。

東京消防庁体力試験に懸垂があります。

消防士の方から以前に聞いた懸垂ができるようになるコツについて書きます。

 

懸垂ができるようになるコツはいくつかあるそうです。

 ・回数をすること

 ・体幹(腹筋、背筋)を鍛える
  →バランスボードが効果的
   ブレをなくすため

 ・練習では反動を使わない
  →本当に必要な筋力がつく。
   棒を両つま先にぶら下げて落とさないようにする

 ・継続すること

 ・体のバネを使えること
  →体の蹴り上がろうとする力

今までキュータは懸垂ができるようになるコツは

握力や腕の力をつけることだと思っていました。

 

懸垂ができるようになるコツ

腕の力だけじゃないんだなって思いました。

 

早速実践してみましょう。

まずは体幹強化から。

 

消防士の方はバランスボードがおすすめだとおしゃっていましたね。

ちょっと気になりますね。

 

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